Te has sentido agobiado, cansado, con ganas de tirar la bicicleta, quizás te estás sobrentrenando.

A diferencia de los Ciclistas profesionales, nosotros los cletereros de fines de semana o los de de vez en cuando no tenemos una misma calidad de vida, y no lo digo porque tengamos diferentes bicicletas si no basados en que los Ciclistas profesionales tienen un plan de entrenamiento, nutrición, y descanso.

La mayoría de Ciclistas amateur tiene la creencia que mientras más kms mejor, no es así. Esto debido a que aparte del esfuerzo de entrenamiento llevamos consigo nuestra vida cotidiana como una parte extra, lo que puede generar una sobrecarga y caer en problemas musculares, insomnio, falta de apetito, falta de energía, entre otros que es lo recomendable.

Salir a entrenar al menos 3 veces por semana haciendo rutas moderadas, e intermediarlas con descansos esto para una mejor recuperación.

Hidratarse bien también ayudará, y no solo agua también tomar sueros para poder reponer electrolitos, y minerales.

Alimentarse bien, tener una buena dieta también colabora con la recuperación, una dieta alta en antioxidantes le ayudará a que su cuerpo tenga una recuperación más rápida.

Irse temprano a la cama, nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gérmenes que de forma continua nos amenazan.

Nota: en todo caso lo mejor es buscar un Médico para que le ayude a dar un plan de nutrición ya que no todos tenemos el mismo metabolismo.