Como empezar de cero en el ciclismo

No solo es subirse a la bicicleta y empezar a dar pedal, es una rutina que debes emplear con disciplina, te dejamos algunos pasos para empezar de cero.

1- No trates de compararte con los demás, recordá que en el ciclismo como en cualquier deporte debemos de preparar nuestro cuerpo, para generar una rutina de ejercicio, por lo cual no debemos sobre esforzar nuestro cuerpo queriendo compararnos con los demás.

2- Aliméntate bien, antes durante y después, es una actividad deportiva con una alta exigencia física y para ello requiere de un gran gasto calórico que debes ir regulando y controlando esto si no quieres llevarte un buen bajonazo.

Lo ideal en bicicleta sería beber a partir de la segunda hora de ruta 0,5 litros de bebida cada hora, a nivel sólido es importante que empieces a comer como máximo una vez superadas las dos horas de pedaleo.

3- Siempre estar motivado, es decir aunque tengas un mal día siempre intentar salir al menos 10Km esto para no echar por la borda todo el trabajo realizado durante la semana.

4- Si quieres empezar de cero y deseas hacerte de una bicicleta, inténtalo con una de gama económica, así te darás cuenta si es el deporte que tanto ansiabas, y no harás una inversión de un tendedero tan caro.

5- Por ultimo y no menos importante, recorda chequearte con un Especialista de la salud, que te diga cuales son tus maximos, y tus minimos, acompañado de un nutricionista que te guie en cada paso.