¿Que frutas comer después de salir de ride?

No solo es el carbohidratos, también debemos tomar en cuenta algunos minerales, que podemos encontrar en la frutas.

Dentro de todos las frutas más importantes después de una salida en bicicleta, son las que son ricas en minerales por ejemplo:

Las Cerezas: Estas aportan gran cantidad de nutrientes vamos a destacar sus características;

• Depurativas. Las cerezas se usan como un depurativo intestinal desde hace siglos.

• Antioxidantes. Las antocianinas que contienen las cerezas son unos antioxidantes muy poderosos.

• Combaten la inflamación muscular.

• Contienen melatonina.

• Buenas para la memoria.

Las Moras: Entre sus principales propiedades destacan:

• Baja en calorías (apenas 57 kcal por 100 gramos)

• Vitaminas C, B6 y E

• Fibra soluble (5,5 gramos por 100 gr)

• Minerales como potasio, hierro y calcio

• Carbohidratos

• Proteínas

• Aceites oleico, palmítico, linoleico y linolénico que previenen enfermedades cardiovascular.

• Contiene una alta cantidad de pigmentos naturales y carotenoides, que tienen propiedades antioxidantes.

• El transresveratrol, o resveratrol que contiene las moras puede contribuir a la destrucción de las células cancerígenas y protegen el corazón.

El Mango: La fruta del mango contiene carotenoides, ácido ascórbico, terpenoides y polifenoles: todos responsables de las propiedades preventivas del cáncer. Estas propiedades se atribuyen a la mangiferina, un compuesto que se encuentra en la fruta y que inhibe el crecimiento de células cancerígenas en colon y el hígado.

Sus principales características son:

• Previene el cáncer

• Previene las enfermedades del corazón

• Ayuda a tratar la diabetes

• Promueve el sexo saludable

• Mejora la digestión

• Ayuda a perder peso

No podemos dejar de lado una de las frutas estrella en el ciclismo, el banano, esta fruta es rica en vitaminas y minerales.

Al tener potasio, también sirve de agente contra los calambres que puedan aparecer durante la actividad física, sus características principales están:

• Contribuye a promover la buena circulación de la sangre.

• Actúa como protector de las úlceras del estómago y de la mucosa intestinal.

• Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y previene la ocurrencia de calambres musculares.

• Por su contenido de ácido fólico, es fundamental durante el embarazo.

• Mejora el estado de ánimo y las depresiones leves.

• Favorece el buen funcionamiento de la memoria.

• Combate la anemia, y esto se debe a su contenido en hierro.

• Mejora la relajación muscular y su recuperación después de desarrollar actividad física.

• Gracias a su contenido en zinc, evita la caída del cabello y favorece la buena salud de la piel.

La banana brinda mucha saciedad, y las personas que cuidan su peso suelen no consumirla porque existe la creencia de que contiene muchas calorías; sin embargo, 100 gramos de esta fruta son 80 calorías.

En síntesis, si comès estas frutas después de un ride ya sea al Volcán Poàs o al Volcán Barva tenès estas opciones de para recargar tus músculos.

Contanos cuál de estas frutas te llamò la atenciòn y cual te gusta más.?