¿Porquè es importante la hidrataciòn en el Ciclismo

Uno de los mayores problemas que tenemos los que practicamos este deporte es la deshidratación, y quizás porque no prestamos atención a las cantidades sugeridas, o no nos preparamos para estar al 100% hidratados.

Te damos algunos consejos para que los tomes en cuenta en tu próxima salida, esto también teniendo en cuenta la cantidad de Km que realices.

• Se recomienda tomar agua antes de que te dé sed, si te dá sed es señal de deshidratación.

• Es bueno prepararse una semana antes del evento con otros tipos de líquidos, sueros, o bebidas isotónicas, tomando en cuenta el tiempo y tipo de lugar.

• Una vez en la ruta tomar como mínimo 180ml cada 15 a 20 minutos dependiendo del ritmo que lleves, puedes cargar una botella con suero y otra con agua, para restablecer sales y minerales.

• Si sientes mareos o visión borrosa, a esto se le llama hipotensión y se da por falta de hidratación, lo mejor es parar tomar líquido y una vez restablecido volver.

• Una mala hidratación no solo traé estos síntomas, viene acompañada de calambres, y puede lesionar algunos órganos internos como el hígado y los riñones.

* Recordá el estar bien hidratado mejorará tu recuperación.